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O tipo de pé e de pisada determinam o melhor tênis para
correr. Basicamente encontram-se três formatos de pé (
plano, normal e côncavo) e as correspondentes formas de pisada
( pronador, normal, supinador). São os dois fatores principais
que se deve levar em consideração na hora de escolher
o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao
amortecimento, estabilidade e flexibilidade.
Para saber qual seu tipo de pé, faça o "teste do
pé molhado"!!
1. Estenda uma folha de jornal em uma superfície plana;
2. Molhe
seu pé direito, sem encharcar e dê um passo lento sobre
a folha, pisando do calcanhar para os dedos;
3. Logo
após, contorne a impressão que ficou no papel com uma
caneta;
4. Compare
com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu
mais se aproxima:
Os
solados devem ser divididos em 4 tipos:
Plano - de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir
estabilidade. Ideal para pronador acentuado.
Semiplano - a curvatura é leve por todo o solado,
permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade.
Ideal para pronador moderado.
Semicurvo - a curvatura é mais acentuada na
parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para
quem pisa normal e supinadores.
Curvo - típico de modelos para competição,
com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.
As seis qualidades básicas de um tênis para corrida:
1. Conforto
2. Amortecimento
3. Flexibilidade
4. Estabilidade
5. Baixo peso
6. Solado resistente
Desta forma o calçado cumpre seu papel de proteger as articulações
e minimizar a ocorrência
de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores.
Agora só falta você sair correndo atrás do seu tênis
ideal e bons treinos!!!
BONS TREINOS!!!
faça parte dessa equipe
GOOD
RUNNING
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