SUPLEMENTOS |
Na tentativa de acelerar o processo metabólico e garantir um corpo perfeito, mais de 60% das pessoas que freqüentam as academias de ginástica usam suplementos alimentares. |
E o que é pior, de forma indiscriminada, e às vezes, sem nem saberem seus efeitos ou suas composições. O consumo de suplementos muitas vezes é feito por indivíduos com baixo consumo alimentar, apenas corrigindo o déficit nutricional, o que poderia ser alcançado tranqüilamente através da alimentação caso este indivíduo estivesse disposto a mudar seus hábitos. É preciso saber que os suplementos foram criados para fornecerem aos atletas de ponta uma dose extra de nutrientes, já que não se consegue repor a quantidade de calorias perdidas diariamente (mais de 3000 calorias) apenas com alimentos. O uso desses suplementos por freqüentadores de academia é desnecessário em 80% dos casos. A suplementação pode superar a ingestão diária recomendada de diversos nutrientes e substâncias, muitas vezes com alguns efeitos desejáveis e outros colaterais. Antes que você também entre nessa onda, que pode ser mais prejudicial do que benéfica, dê uma olhada em alguns dos produtos mais usados e veja seus principais efeitos, negativos ou não.
-Maltodextrina
e gel de carboidrato - Vitaminas e minerais
-Aminoácidos
- Creatina Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina). Promete aumentar a musculatura em quem pratica esportes de alta intensidade e curta duração, através do aumento da força! Quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação, mais rápida. Mas, como nem tudo é perfeito, ajuda a reter tanto água, como toxinas. E também é bem sabido que, os níveis elevados de proteínas provocam aumento na produção e excreção de uréia, podendo causar assim sobrecarga renal. Até o momento não há comprovação, mas especula-se que seu mau uso possa gerar problemas hepáticos, renais e cãibras.
-Fat
buner É de fundamental importancia que a suplementação seja indicada e acompanhada por um profissional qualificado, pois o efeito pode ser contrário ao esperado e ainda, pode trazer conseqüências sérias e irreversíveis. Também é importante conhecer a composição e a indicação do produto e ter consciência de que todo suplemento deve ser fabricado dentro de certos padrões de qualidade para que sejam preservados suas características e garantir sua eficácia e inocuidade. Boa
Sorte! BONS
TREINOS!!!
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