A pratica de exercícios extenuantes para pessoas que não
possuem uma vida física ativa pode provocar ataques cardíacos.
O exagero mantém o coração em um ritmo acelerado,
aumentando o período no qual os problemas podem acontecer.
Pesquisas recentes compararam o tempo de recuperação de
voluntários depois de exercícios tanto de alta intensidade
como moderada. Os resultados verificados entre as pessoas que praticaram
exercícios de alta-intensidade mostraram que a freqüência
cardíaca ficou mais alta que o normal por mais de 30 minutos
pós atividade, este período se torna altamente propicio
a acometimentos cardiovasculares.
Porém, com mais moderação, a freqüência
cardíaca voltou ao normal em 15 minutos. Apenas com um pouco
mais lenta que quando são praticados exercícios com baixa
intensidade. Quanto mais rápido o coração se recupera,
menor é o tempo no qual os problemas cardíacos podem acontecer.
Basicamente, você espera que a atividade dos nervos que controlam
a freqüência cardíaca voltem rapidamente ao normal,
mas isso para os não acontece para os mal condicionados.
A atividade física regular é um importante tratamento
para pacientes que sofreram problemas cardíacos, como infarte,
mas o treino deve ser supervisionado para evitar quaisquer perigos.
Mesmo assim, não são só os pacientes com problemas
cardíacos que devem tomar cuidado.
Os estudos sugerem que pequenas quantidades de exercício em alta-intensidade
para pessoas que não estão acostumadas podem ter as chances
aumentadas de sofrerem ataques cardíacos.
Portanto,
pratique atividade aeróbica pelo menos 2 vezes na semana e mantenha
uma regularidade nesta rotina saudável.
BONS TREINOS!!!
faça parte dessa equipe
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